***
テレビでやっていたのでメモ程度に。羅列。
お尻の筋肉を鍛えればよい。
階段を上るときひざを前に出さないであがっていく。
筋肉はタンパク質でできているのでたんぱく質をとる。
納豆、など。
それにビタミンE。ナッツ、タラコ。
筋肉を鍛える。筋力トレーニング。
腰痛防止について 予防と対策。
寝ると筋肉は固くなっているので起きたら少し柔らかくする。
起きたらお尻の下にタオルで結び目を作り、それをお尻の下に引き
ぐるぐるとする。
沖縄 武内整形外科。
昔ながらの生活も良い。
趣味なら社交ダンスも。
で、静脈の流れ？戻りが悪くなっていたりする。
夜寝る前に、足を伸ばし足先にタオルをかけ手前に引っ張る。
そして左右に倒す。背中を床につけて。
メモ程度にメモしておきました。
腰痛防止について 予防と対策。
もっとよい方法ありましたら教えてください。
それからこれらを実行しなければどうにもならないですね。
毎日携帯にタイマーにアラームつけてやればよいかも。
テレビに出ている人々は約30年間続けているブログです。
【関連する記事】
