仰向けに寝て
他の人に足首辺りを持ってもちあげてもらう。
その時、痛み、しびれ？が出なければ
そうではない。
両足別々にチェックする。
ヘルニアかどうか？ 判断するには
体幹をよくするための運動
うつ伏せで、両肘を立てて、腰を上げ
体が直線になるようにする。
つま先が立つ。
もう少しやるには
片腕でする。
もう少しきつくするには
右腕を伸ばして、左足を延ばす。
そして、左腕を伸ばして、右足を延ばす。
字で書くより、絵で、ビデオの方がわかりやすいのですが。
テレビに出ている人々は約30年間続けているブログです。
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