2015年12月06日

ヘルニアかどうか? 判断するには

ヘルニアかどうか? 判断するには

仰向けに寝て
他の人に足首辺りを持ってもちあげてもらう。
その時、痛み、しびれ?が出なければ
そうではない。
両足別々にチェックする。


ヘルニアかどうか? 判断するには


体幹をよくするための運動
うつ伏せで、両肘を立てて、腰を上げ
体が直線になるようにする。
つま先が立つ。
もう少しやるには
片腕でする。

もう少しきつくするには
右腕を伸ばして、左足を延ばす。
そして、左腕を伸ばして、右足を延ばす。

字で書くより、絵で、ビデオの方がわかりやすいのですが。



posted by papajan at 20:40| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | これが健康に近い | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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