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普通に立って
手を上にあげ、手のひらを内側に向け、横に下ろす。
その時は、手のひらを外側に向ける。
両膝をゆかにつく、と両手をつく。
それから、片足を伸ばす。
その時、腰は真っ直ぐにしておかなければいけない。
インナーマッスルを鍛えるにはこうする。
インナーマッスルを鍛えると
ぎっくり腰などにならないとのこと。
肛門をしぼる、これもよい。
あさイチでみましたよ。
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2019年11月06日
インナーマッスルを鍛えるにはこうする
インナーマッスルを鍛えるにはこうする
普通に立って
手を上にあげ、手のひらを内側に向け、横に下ろす。
その時は、手のひらを外側に向ける。
両膝をゆかにつく、と両手をつく。
それから、片足を伸ばす。
その時、腰は真っ直ぐにしておかなければいけない。
インナーマッスルを鍛えるにはこうする。
インナーマッスルを鍛えると
ぎっくり腰などにならないとのこと。
肛門をしぼる、これもよい。
あさイチでみましたよ。
普通に立って
手を上にあげ、手のひらを内側に向け、横に下ろす。
その時は、手のひらを外側に向ける。
両膝をゆかにつく、と両手をつく。
それから、片足を伸ばす。
その時、腰は真っ直ぐにしておかなければいけない。
インナーマッスルを鍛えるにはこうする。
インナーマッスルを鍛えると
ぎっくり腰などにならないとのこと。
肛門をしぼる、これもよい。
あさイチでみましたよ。
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