インナーマッスルを鍛えるにはこうする

インナーマッスルを鍛えるにはこうする

普通に立って
手を上にあげ、手のひらを内側に向け、横に下ろす。
その時は、手のひらを外側に向ける。

両膝をゆかにつく、と両手をつく。
それから、片足を伸ばす。
その時、腰は真っ直ぐにしておかなければいけない。


　　インナーマッスルを鍛えるにはこうする。

インナーマッスルを鍛えると
ぎっくり腰などにならないとのこと。

肛門をしぼる、これもよい。

あさイチでみましたよ。

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