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1。
枕の上に、タオルをひく。
昔の日本タオルか。
これが、結構、肌触りがよい。
すやすやと眠れます。
2。
外の騒音が入らないように
シャッターをおろす。
これ意外に良いです。
3。
これは、あてにならないですが
はやく、寝付けることですが
深い呼吸をする、眠気がでてきます。
4。
この辺は、怪しいですが
自分の身体のあらゆるところと
宇宙の最果てと、交信する。
つながっているという感覚を持つ。
5。
肩を冷やさないこと。
野球選手みたいだけど。
これで少し、睡眠が深くなる。枕の高さを調節する。
毎日だいたい、こんなものかなと
調整しています。
枕は、小座布団を数枚使って、高さ調整しています。
直接、眠りとは関係はないですが
腰を、下がらないようにしています。
へたった布団は、それになります。沈まないようにします。
テレビに出ている人々は約30年間続けているブログです。
