これで少し、睡眠が深くなる

これで少し、睡眠が深くなる。


1。
枕の上に、タオルをひく。
昔の日本タオルか。
これが、結構、肌触りがよい。

すやすやと眠れます。



2。
外の騒音が入らないように
シャッターをおろす。
これ意外に良いです。


3。
これは、あてにならないですが
はやく、寝付けることですが
深い呼吸をする、眠気がでてきます。


4。
この辺は、怪しいですが
自分の身体のあらゆるところと
宇宙の最果てと、交信する。
つながっているという感覚を持つ。

5。
肩を冷やさないこと。
野球選手みたいだけど。






これで少し、睡眠が深くなる。枕の高さを調節する。
毎日だいたい、こんなものかなと
調整しています。

枕は、小座布団を数枚使って、高さ調整しています。


直接、眠りとは関係はないですが
腰を、下がらないようにしています。
へたった布団は、それになります。沈まないようにします。

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