いらない情報は捨てられますか?

2020年05月24日

これで少し、睡眠が深くなる

これで少し、睡眠が深くなる。


1。
枕の上に、タオルをひく。
昔の日本タオルか。
これが、結構、肌触りがよい。

すやすやと眠れます。



2。
外の騒音が入らないように
シャッターをおろす。
これ意外に良いです。


3。
これは、あてにならないですが
はやく、寝付けることですが
深い呼吸をする、眠気がでてきます。


4。
この辺は、怪しいですが
自分の身体のあらゆるところと
宇宙の最果てと、交信する。
つながっているという感覚を持つ。

5。
肩を冷やさないこと。
野球選手みたいだけど。






これで少し、睡眠が深くなる。枕の高さを調節する。
毎日だいたい、こんなものかなと
調整しています。

枕は、小座布団を数枚使って、高さ調整しています。


直接、眠りとは関係はないですが
腰を、下がらないようにしています。
へたった布団は、それになります。沈まないようにします。



posted by papajan at 22:58| 東京 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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