腰を守るための姿勢

腰を守るための姿勢

日本人はアフリカの人の骨格と違うらしく腰にふたんがかかる。

腰に負担をかけないためには

胸を張る。
尻を後ろに突き出す。
結果的に顎を引く。


腰を守るための姿勢。

腰を丈夫にするにはコレが一番です

腰を丈夫にするにはコレが一番です。

拭き掃除がいいらしい。

ということで

しばらくぶりでやってみました。

拭き掃除は嫌いではないのでやっています。

腰を丈夫にするにはコレが一番です。

腰痛防止について 予防と対策

腰痛防止について　予防と対策。

テレビでやっていたのでメモ程度に。羅列。

お尻の筋肉を鍛えればよい。
階段を上るときひざを前に出さないであがっていく。

筋肉はタンパク質でできているのでたんぱく質をとる。
納豆、など。
それにビタミンE。ナッツ、タラコ。

筋肉を鍛える。筋力トレーニング。
腰痛防止について　予防と対策。

寝ると筋肉は固くなっているので起きたら少し柔らかくする。
起きたらお尻の下にタオルで結び目を作り、それをお尻の下に引き
ぐるぐるとする。

沖縄　武内整形外科。

昔ながらの生活も良い。
趣味なら社交ダンスも。

で、静脈の流れ？戻りが悪くなっていたりする。
夜寝る前に、足を伸ばし足先にタオルをかけ手前に引っ張る。
そして左右に倒す。背中を床につけて。

メモ程度にメモしておきました。
腰痛防止について　予防と対策。

もっとよい方法ありましたら教えてください。

それからこれらを実行しなければどうにもならないですね。
毎日携帯にタイマーにアラームつけてやればよいかも。