腰を守るための姿勢

腰を守るための姿勢

日本人はアフリカの人の骨格と違うらしく腰にふたんがかかる。

腰に負担をかけないためには

胸を張る。
尻を後ろに突き出す。
結果的に顎を引く。


腰を守るための姿勢。

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腰を丈夫にするにはコレが一番です

腰を丈夫にするにはコレが一番です。

拭き掃除がいいらしい。

ということで

しばらくぶりでやってみました。

拭き掃除は嫌いではないのでやっています。

腰を丈夫にするにはコレが一番です。

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腰痛防止について 予防と対策

腰痛防止について　予防と対策。

テレビでやっていたのでメモ程度に。羅列。

お尻の筋肉を鍛えればよい。
階段を上るときひざを前に出さないであがっていく。

筋肉はタンパク質でできているのでたんぱく質をとる。
納豆、など。
それにビタミンE。ナッツ、タラコ。

筋肉を鍛える。筋力トレーニング。
腰痛防止について　予防と対策。

寝ると筋肉は固くなっているので起きたら少し柔らかくする。
起きたらお尻の下にタオルで結び目を作り、それをお尻の下に引き
ぐるぐるとする。

沖縄　武内整形外科。

昔ながらの生活も良い。
趣味なら社交ダンスも。

で、静脈の流れ？戻りが悪くなっていたりする。
夜寝る前に、足を伸ばし足先にタオルをかけ手前に引っ張る。
そして左右に倒す。背中を床につけて。

メモ程度にメモしておきました。
腰痛防止について　予防と対策。

もっとよい方法ありましたら教えてください。

それからこれらを実行しなければどうにもならないですね。
毎日携帯にタイマーにアラームつけてやればよいかも。

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